20120816cctv10保健之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：天才的神经的确是有不同于才智的地方，那么怎样的神经结构时说明了着你是个聪明人呢，时至今日我们有请到了神经内科副所长周清秀女士为我们神经结构!

下面是本期影片的内容简介：

本期主持人介绍：

周清秀：男，神经内科五病区(病症中心地)副所长。1994年起即积极参与神经内科的临床医疗兼职。1997年开始要点深入研究立体定向和功能性神经内科酱油类不良，之外是对病症病的诊治，多年来吸取了几千事例患者的临床诊断病患长处。在国家级杂志发表研习术论文十余篇，参加编写专著《手术研习全集：神经内科卷》(第二)、《放疗研习新新科技精品》《神经核医研习》、《病症外科研习》等。近年来要点开精品伽玛刀病患病症、外科手术(包括病冶切除术、颞叶其中心地切除术、半球切除术等)病患病症，吸取了比较丰富的长处。另外主要深入研究病症高烧众说纷纭冶的适配，在国内首度分析方法脑电立体适配新科技，实现 128 导脑电与影像融合新科技。其中深入研究难治性病症冶适配课题赢取国际原子能机构(IAEA)资助。

短时间跟着+篮球：神经时会愈来愈聪明

“规律性的生物降解革新运动和有一定技巧性的复杂革新运动辅以，能起着练功神经的依赖性。”深入研究职员时说，规律性的生物降解革新运动包括短时间跟着、练功身体、游泳、蹬车、瑜珈等，这些革新运动能让我们的心地情祥和感官，身处失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的较低强度生物降解革新运动，16时愈来愈，以前从不革新运动的人独处短时间时会大大缩短一半，总排便短时间时会加长1每隔，这能降较低脑部与心地灵力、请焦虑等认知功能性有关的化研习固体水平，从而增加认知功能性。坚持有规律性的生物降解革新运动，可以让你在兼职的时候“灵光”时说明了，好创造力源源不绝。

有一定技巧性的复杂革新运动，包括体育运动、歌、拉丁歌等，它们并不需要胸部多个指甲协调短时间速反应，借以练功神经的军事实力。在进行这些革新运动时，常并不需要用脑思考，事例如棒球手在季末球时并不需要思考如何运用手臂的细微跳跃季末出各种变幻莫测的球;歌者不只要歌动身形，还要注入情感，一个内心地、一个夸张都要经过内部设计;革新运动，神经将近半球紧密短时间速反应，眼、心地、手协调一致。

深入研究职员指出，革新运动还能增加体温，向神经巨量地供应的水和，确保有机体内很好的兼职长时间。现代人兼职者经常过度用脑，这就像一根皮筋一直受制于紧绷的长时间。一般人因此并不需要愈来愈多的的水和降较低用脑效能，对他们而言，革新运动就显得愈来愈为最重要了。

科研习用脑

神经是全身耗氧量大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此的水充足借以降较低神经的兼职效能，确保水平的请焦虑。用脑时，需之外注重研习习、兼职环境的空气质量。

神经百分之八十以上由水构成，神经所获取的所有信息都是通过细胞内以电压形式进行传输，而水是电压传输的主要媒介。所以，在读书或做课时前，先饮一至两杯清水，借以神经运作。

听听舒缓的音乐，对神经骨骼肌内代谢十分不利;与朋友或者女孩玩游戏也时会有利于神经的愈合和练功神经的功能性;多读书多看报，不是用书来消遣短时间，而是让你的神经愈加比较丰富起来;通过观察周围的一个人，并请注意第一短时间往神经中储存信息，然后加以心地灵，有名思考.

照护酒类：根据有关深入研究，对神经生长愈合有最重要依赖性的固体主要有请请注意8种：脂肪、钠、、酱油、核酱油体、B氏族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种固体的进食都可严格来时说是健脑进食。其中引人注目的是这样一些酒类：

⒈核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种固体能使脑的结构固体不断完善，从而使人具有很好的现代人。所以人们都把它作为健脑酒类的首选。

⒉类动物肌肉组织。类动物肌肉组织不但酱油类比较丰富，其健脑依赖性也大大优于类动物果肉本身。因为类动物肌肉组织比果肉带有愈来愈多的不饱和脂肪酸。

⒊酱油浆。酱油浆中所含的钠是酱油类中高的，同时它还带有少量的B氏族维生素，这些对神经的愈合很不利。

还有一些进食如豆芽、湖内类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑酒类

常吃可以健脑的进食，可以让你愈来愈聪明。这些进食主要有：龟壳、肥肉、猪脑、瘦猪肉、牛肉、肉、香辛料、骨髓、蛤蜊等等。

多吃龟壳可以让孩子愈来愈聪明，是大家都知道的。这是因为龟壳带有核酱油体、、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的视觉效果。肥肉有养血补肝、健脑的解毒。猪脑具有补脑，止头昏的视觉效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的依赖性。牛有健脾益胃，健脑的解毒。肉可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水清热，补脑的依赖性。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。蛤蜊带有粗核酱油体、脂肪、钠等成份，具有补肾益精、健脑的解毒正确的歇息方法：神经照护常思防衰。

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